ミネラル補給で夏バテ防止!元気に夏を乗り切りろう

2020.06.09
フード
ミネラル補給で夏バテ防止!元気に夏を乗り切りろう

こんにちは!急に暑くなり、少し外出するだけでも汗ばみますね。

本格的にやってくる夏に備えて夏バテに効く食べ物を知り、

日頃から食生活を意識していきましょう♩

今回ご紹介する栄養素はミネラル。

〜ミネラル〜

夏場は汗をかき、水分と同時にミネラルも失われていきます。

体に必須な5大栄養素(タンパク質、炭水化物(糖質)、脂質、ビタミン、ミネラル)の1つでもあり、カラダを正常に保つために必要不可欠な栄養素なので、適度に摂取することで夏バテを防止できます。また、ミネラルは体内で生成することができないので、摂取する必要があります。

体内に含まれる割合自体は約4%と少ないですが、しっかり補う食習慣を身につけましょう( ^∀^)

ミネラル豊富な食べ物は、「長芋・レバー・海藻・納豆・大豆製品・貝類」です!

おすすめの定番レシピは

・あさりのお味噌汁

・レバニラ炒め

・醤油バターの長芋ステーキ

などなど・・・

今日の晩御飯に一品取り入れるのはいかがでしょうか?

最後までお読みいただきありがとうございました。

●気軽にお話ししましょう●

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